co na redukcji

[...] pomidor szynka - wyrzuć rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - wtf ? dżem na redukcji ? mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza - ziemniaki sporadycznie groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, [...]

[...] i spróbuj ułożyć coś sam zapotrzebowanie myślę na 'zero' w dni treningu siłowego na niewielkim minusie w dni bez treningu białka ok 2 g na kg masy ciała tłuszcz min 1 g na kg masy ciała ww - jak uważasz, na redukcji lepiej ograniczać ww, ale w sumie nie ma co przesadzać myślę, że wartości wyjdą w praniu, później najwyżej się skoryguje

nie musisz się trzymać tak bardzo sztandarowo co do jedne kcal, my sugerujemy, abys dobrze obliczyła swoje zapotrzebowanie, a to aż tak trudne nie jest wzór Harrisa i Benedicta znajdziesz go w postach podwieszonych. Nikt nie kazał ci liczyć ile kalori ma sałata, bo nawet nie uwzględniamy jej na redukcji ;)

witam mam pewien dylemat. Mam do dyspozycji bcaa 900kaps, bialko matrix 2,2kg, cm3 360caps Przymierzam sie do redukcji i nie iwem czy dokupic do tego jeszcze 300 kapsow bcaa czy kupic jakas glutamine? Jak uwazacie Dawkowanie tego co mam czy takie jest prawidlowe: rano cm3 przed treningiem 1g/10kg bcaa i cm3 po treningu(jednoczesnie przed aero) [...]

Jeśli chodzi o balet, to cel uświęca środki ;). No już poczytałem sobie Twój dziennik na redukcji, ale jak dla mnie to jednak za dużo co tam się działo ;). I tak już zszedłem sporo, więc w lecie będzie szał . Wszystkie "dodatki" mam, więc tylko spalacz. A co z Tight + Dren? Kurcze zobaczę jak jutro podziała na mnie ten Dren. Riddick7, ja [...]

s.m.p.a czego tak doradzasz? 4g WW na redukcji? no bez żartów Mysle Ze ok 2 - 2,5g WW to max na redukcji i to tylko w posiłkach okolotreningowych ew. rano bo po co Ci w reszcie dnia? na redukcji kcal podbija sie tłuszczami (dodaj z oliwy z oliwek, orzechów - bo mało masz zdrowych tłuszczy) Białko jest w miare ok ok 2,2g powinno byc Pisze tylko o [...]

[...] pangi, 100g warzyw i 10ml oliwy W ramach treningów małe bieganie po sklepach Czego szczerze nie znoszę,ale czas najwyższy,bo wszystkie ciuchy,nawet te kupowane w trakcie redukcji,aktualnie na mnie wiszą. DOszło nawet do tego, że ciuchy z gimnazjum (więc te sprzed ok. 4-5 lat) są na mnie za duże, mimo,że ważyłam wtedy tyle samo,co teraz. [...]

Do tego odejmuj co tydzień trochę kalorii od żarcia i efekty będą Najłatwiej jest obcinać, jednak to nie jest najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej korygować dietę, trening a na końcu obcinać. Co do reszty, wszystko jest dla ludzi, należy umiejętnie do wszystkiego podchodzić i problemu nie będzie.

Czy przy redukcji wchodzą w ogóle w grę smażone rzeczy? Tzn. na malutkiej ilości oliwy --> uzupełnia to w pewien sposób tluszcze. No i czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na ostatnie pytanie? Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - [...]

tak jak w temacie juz 14 dni redukcji za mną. Dieta trzymana w 100% tak jak ma byc z ujemnym bilansem kcal (mozna wszystko przeczytać w moim dzienniku). Jakie korzyści odniosłem na redukcji? Własnie takie: Łapy zmalały waga taka sama jak na początku klata bardziej obwisła wszystko jakies mniej jędrne a co najlepsze to ze brzuch jest wiekszy [...]

Witam, planuje kupić aminokwasy: glutamine + bcaa Pół roku masowania za mną, Jakiejś extremalnej redukcji nie planuje, dorzucam troche aerobów w tygodniu, drastycznych zmian w diecie nie przewiduje. 17 lat, 3 lata stażu, 75kg wagi, 176cm Trec - L-Glutamine T6 Fc - 300kaps. VIP 2 opakowania Trec - BCAA Powder - 400g+ Taurine 900 - 120kaps. GRATIS [...]

[...] _kavva_ jakos nie umialam wyluzowac z jedzeniem w swieta ,a to daltego ,ze waga zaczęła spadac i bałam sie ,ze to wyhamuje ,albo jeszcz ja zwiekszy ,ale jak juz nie bede na redukcji to napewno wyluzuje. obliques o jak masz fajnie z drzemjącym 3 latkiem moja 4 latka mało co spi ,wogóle malo co w miejscu usiedzi wszedzie jej pełno ,a w dzien nie [...]

[...] Na szczęście jestem amatorem więc w święta siadłem do stołu , ale dziś już ostrożnie z michą . Pytanko podobne tematycznie co mój poprzednik czyli chodzi o redukcję .Czy na redukcji można zapodać np. super pump 250 lub jakieś AAKG czy raczej trzymać się tylko antykatabolików . Wiem że czasem odwiedzasz forum Treca możesz zerknąć na mój trening [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12/10/8/8 Szrugsy 20/15/10 Brzuch Aeroby Przerwy między seriami 30-60s Jest rozbieżność opini co do ilości powtórzeń przy redukcji.Jednak wielu znajomych czy osób z forum poleciło mi normalną ilość powtórzeń (tak jak przy masie)I Nato sie zdecydowałem. Kierowałem sie też tym art z forum. [...]

[...] i powtórka z rozrywki Tak minęły mi 3 dni. Super. Jutro jadę od nowa z koksem (nie, nie jestem ON - metafora taka ). Do wakacji będzie git. Mam nowe siły na kontynuację redukcji. Póki co - walczę dalej. Co będzie za tydzień ? Nie wiem. Może polegnę. W piątek waga pokazywała 75kg. Dzisiaj wolę się jeszcze nie ważyć ps. z wyglądu jestem [...]

[...] TIGHT ma różne odmiany, o różnym składzie. Z tym polecaniem VENOMA na początek to dowaliłeś do pieca peepeek KONIU151: Ale wrzucanie suplementu na oporny fat na początek redukcji, to marnowanie towaru. Pobudzenie czy sajdy nie są wyznacznikiem mocy spalacza, wyznacznikiem jest to w co jest w stanie "trafić". Dokładnie. To tak [...]

[...] same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr. Jeśli chodzi o trening na redukcji to mogę Ci tylko polecić to co sam robię i mam to sprawdzone. Co do kreatyny to nie przejmowałbym się nią tak bardzo,sam jak możesz zauważyć używam jej przez cały [...]

[...] i zjem magiczna tabletke to za pół godziny ta ochota znika... bo ja nie siegam po cos slodkiego odrazu jak mnie najdzie ochota tylko pozniej majac nadzieje ze mi ta ochota przejdzie... mam metlik w glowie.. za tydzień bedzie miesiac na redukcji a efekty marne przez moje podjadanie... przez niewysypianie sie slabe treningi w ostatnum tygodniu ehh

[...] tylo kawałek malutki na sniadnie i jakos mnie nie ciagnie ,dbam ,by było białko jem chudy twaróg wtedy nie odczuwam głodu i nie ciagnie mnie do słodkiego.wszystko z umiarek choc na redukcji lepiej unikac słodyczy to bedzie szybszy efekt i szybciej ja skonczymy ,a po niej zachowac umiar pozwlac sobie od czasu do czasu na loda ,kawełek cista itp.

Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do [...]